¡Simplemente tú!

Usamos ‘props’ o accesorios en las clases de hatha yoga y son esenciales para la accesibilidad y para progresar en la práctica:

• 1 esterilla de yoga
• 1 – 2 bloques
• 1 – 2 cinturones
• 1 – 2 mantas
• 1 – 2 cojines
• 1 banquito o una silla

Siempre siéntete libre de hacer tus accesorios con las cosas que ya tienes en casa. Los libros pueden ser bloques sólidos, una bufanda o una cinturón de vestir pueden funcionar como cinturones y las almohadas y las mantas funcionan como cojín de meditación.

Te recomiendo que practiques sobre una esterilla de yoga de calidad para tener estabilidad y evitar deslizamientos crear un espacio de práctica cómodo y seguro para ti. Si es posible, trate de evitar practicar sobre la alfombra, ya que podrías resbalarte.

La meditación se practica en la posición sentada, si te sientas en la postura tradicional de meditación, es decir, con las piernas cruzadas por delante de ti y un pié por delante del otro, necesitarás un cojín para colocar debajo de las nalgas y elevar las caderas con respecto a las rodillas.

Puedes utilizar un zafú o cojín de meditación aunque también te valen los bloques de hatha yoga o una manta doblada varias veces. 

Si la posición tradicional es demasiado complicada para ti, también puedes meditar sentada en una silla en la que los pies te lleguen al suelo.

La relajación se practica en la posición tumbada.

Si vas a realizarla como final a tu práctica de hatha yoga, puedes hacerla sobre tu esterilla de yoga.

Si no la vas a realizar en ese momento, también puedes hacer la relajación en tu cama o tu sofá.

Te recomiendo tener a mano unas mantas y cojines para cubrirte durante la relajación y para ponerlas en las partes del cuerpo que van hacia la esterilla y sean más sensibles. Aunque no es necesario, está bien disponer de alguna esencia o bálsamo para aplicar al principio de la relajación y usar siempre la misma. Así ayudas a encauzar la respuesta natural del cuerpo y la mente hacia la relajación.

También está bien poner a oscuras la habitación o usar algún saquito de semillas o antifaz (también vale cualquier pañuelo o toalla) para cubrir los ojos de la luz.

Para hacer una sesión de yoga facial sólo necesitas: tener el rostro bien limpio, recogerte el pelo para que no te moleste y un poco de aceite facial de buena calidad, a ser posible de cultivo orgánico.

No es necesario invertir en ‘tools’ o herramientas ya que la mayor parte del yoga facial se hace solo con las manos y la mayoría de las herramientas se pueden sustituir por cucharas.

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